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出門戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、注意消毒……疫情發(fā)生以來，很多人養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習(xí)慣。前不久，上海市政府舉行的疫情防控新聞發(fā)布會(huì)上，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師崔松提醒大家，無論防控期間還是疫情過后，都要養(yǎng)成居家健康好習(xí)慣。

上周，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對(duì)4002名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，疫情發(fā)生以來，98.0%的受訪者更加注重個(gè)人衛(wèi)生了。防疫期間，受訪者養(yǎng)成了出門戴口罩、勤洗手和多通風(fēng)等好習(xí)慣。77.6%的受訪者表示疫情結(jié)束后仍會(huì)繼續(xù)保持這些習(xí)慣。

98.0%受訪者更加注重個(gè)人衛(wèi)生了

“以前出門，只帶手機(jī)、鑰匙，現(xiàn)在我出門還會(huì)戴好口罩，帶上免洗洗手液。”北京市民劉書(化名)說，現(xiàn)在她非常注重個(gè)人衛(wèi)生和居家衛(wèi)生，“比如勤洗澡、勤換衣，出門戴口罩，遇到人多的地方盡量繞行”。

劉書介紹，她回家后有一系列固定的“消毒流程”，“先洗手，換上家居服，用掛燙機(jī)把換下來的衣服燙一遍，再掛到陽(yáng)臺(tái)上晾曬”。

河北唐山市民徐敏(化名)說，兒女從網(wǎng)上給她和老伴兒買了酒精、消毒濕巾等，“平時(shí)可以用來擦手和手機(jī)，出門也能帶著，很方便。我現(xiàn)在出門都戴口罩，買東西結(jié)賬會(huì)與人保持1米以上的距離，盡量少接觸公共物品”。

北京某事業(yè)單位職員王媛(化名)介紹，現(xiàn)在她每天早上起床第一件事就是開窗通風(fēng)，床單被罩基本一周就換洗一次。“以前我洗手就用幾秒鐘，后來知道了洗手的重要性，專門從網(wǎng)上查了‘七步洗手法’，現(xiàn)在每次洗手我都至少用半分鐘，不這樣做反而會(huì)不習(xí)慣”。

前不久，北京市十五屆人大常委會(huì)第二十次會(huì)議對(duì)《北京市文明行為促進(jìn)條例(草案)》(以下簡(jiǎn)稱《條例(草案)》)進(jìn)行二審。根據(jù)《條例(草案)》，公共場(chǎng)所咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，患傳染性流感時(shí)佩戴口罩，使用公筷公勺進(jìn)行分餐等內(nèi)容都被納入文明行為規(guī)范。

調(diào)查中，98.0%的受訪者覺得與以往相比，自己更加注重個(gè)人衛(wèi)生了。

防疫期間，受訪者養(yǎng)成的三大好習(xí)慣是出門戴口罩、勤洗手和多通風(fēng)。在身體素質(zhì)提升方面，受訪者會(huì)經(jīng)常鍛煉(41.9%)、均衡飲食(41.6%)和作息規(guī)律(41.0%)。

王媛說，最近為了增強(qiáng)體質(zhì)，她每天都保持規(guī)律的一日三餐，此前一直吃素的她，開始注重葷素搭配，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。“晚上我基本在23:30之前就休息了，以前有一次熬夜玩手機(jī)，第二天起得很晚，一天效率都很低”。

劉書以前有早晚散步的習(xí)慣，最近不能經(jīng)常出門，她就在家里做拉伸，到處走走，保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

受訪者最近養(yǎng)成的其他好習(xí)慣還有：不去人群密集地(56.8%)、室內(nèi)消毒(48.5%)、遵循“七步洗手法”(37.7%)、常測(cè)體溫(31.0%)等。

華東交通大學(xué)心理素質(zhì)教育研究院常務(wù)副院長(zhǎng)舒曼表示，體驗(yàn)到好習(xí)慣所帶來的快樂，會(huì)讓人產(chǎn)生激奮心理，從而增強(qiáng)自信心，又會(huì)強(qiáng)化下一次的行為，形成“快樂——新行為——又快樂——新行為”的良性循環(huán)，在社會(huì)心理學(xué)中，這種心理現(xiàn)象被稱為“習(xí)慣強(qiáng)化效應(yīng)”。

77.6%受訪者表示疫情結(jié)束后仍會(huì)保持良好衛(wèi)生習(xí)慣

劉書表示，出門做好防護(hù)、回家完成一系列消毒程序，讓她感覺心里非常踏實(shí)，“這樣做，我潛意識(shí)里就覺得自己非常安全，心情是愉悅的”。

“我現(xiàn)在聞著家里的空氣總是清新的，整個(gè)人都覺得非常清爽。”王媛認(rèn)為，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，才能有健康的居家氛圍，遠(yuǎn)離細(xì)菌和病毒。

王媛還告訴記者，她以前經(jīng)常不吃早飯，最近吃飯非常規(guī)律，感覺身體新陳代謝也變好了，“我以前一直想減肥卻越來越胖，最近因?yàn)轲B(yǎng)成好習(xí)慣，反而瘦了一些”。

舒曼表示，疫情之下，養(yǎng)成勤消毒、勤洗手、多通風(fēng)等衛(wèi)生習(xí)慣，不僅會(huì)改變我們的生活方式，也會(huì)刷新我們的認(rèn)知。“因?yàn)橐咔?，人們更希望自己擁有一個(gè)好身體，學(xué)會(huì)珍惜當(dāng)下的幸福”。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣給人們帶來了哪些益處?71.9%的受訪者認(rèn)為增強(qiáng)了身體免疫力和抵抗力，67.5%的受訪者認(rèn)為會(huì)降低呼吸道感染幾率，66.8%的受訪者認(rèn)為有利于保持對(duì)抗疫情的樂觀心態(tài)。其他還有：盡可能切斷傳染源(57.4%)，擁有健康衛(wèi)生的環(huán)境(57.2%)等。

王媛表示，經(jīng)此一“疫”，她以后都會(huì)保持出門戴口罩、隨身攜帶消毒用品的習(xí)慣，“以后家中也會(huì)常備這些東西”。

“疫情過去后，像回家進(jìn)門就洗衣服、晾衣服等做法不是必需了，但是像勤洗手、勤通風(fēng)、出門戴口罩這些衛(wèi)生習(xí)慣我會(huì)一直堅(jiān)持下去。”劉書認(rèn)為，如果人人都能養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，公共環(huán)境也會(huì)更好。

調(diào)查中，77.6%的受訪者表示疫情結(jié)束后，自己還會(huì)繼續(xù)保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

“習(xí)慣是一種慣性的力量，建立新習(xí)慣或打破舊習(xí)慣通常比想象中要困難。”舒曼指出，疫情之下，一系列衛(wèi)生防疫行為的重復(fù)能讓人們養(yǎng)成好習(xí)慣。但同時(shí)，壓力下的重復(fù)可能使一些人存在潛意識(shí)的抗拒，正所謂“好了傷疤忘了痛”，疫情過后能否養(yǎng)成好習(xí)慣因人而異。

對(duì)于如何養(yǎng)成良好習(xí)慣，舒曼建議，一是從容易的事情入手，二是任務(wù)要具體清楚，“例如回家第一件事要洗手，比籠統(tǒng)強(qiáng)調(diào)注意手部衛(wèi)生更有利于習(xí)慣養(yǎng)成”，三是增強(qiáng)自我承諾，“我們承諾時(shí)，能體驗(yàn)到壓力感和成就感，會(huì)起到自我監(jiān)督效果”。

受訪者中，00后占7.9%，90后占37.3%，80后占39.3%，70后占11.6%，60后占3.3%。

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 杜園春