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最愛壟頭麥，迎風(fēng)笑落紅。今天迎來了夏季的第二個(gè)節(jié)氣——小滿，每年陽歷的5月21日或22日，太陽到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí)為小滿，它是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第八個(gè)節(jié)氣，是一個(gè)表示物候變化的節(jié)氣。

小滿節(jié)氣的到來，意味著夏意漸濃，雨水也變得豐沛而強(qiáng)勁，小滿和雨水、谷雨、小雪、大雪等一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。小滿后，天氣漸漸由暖變熱，標(biāo)志著炎夏登場，此時(shí)中國大部分地區(qū)日均氣溫在22℃以上，黃河以南到長江中下游地區(qū)則開始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣。從氣候特征來看，在小滿節(jié)氣到芒種節(jié)氣期間，全國各地都漸次進(jìn)入了夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多。

近期全省晴雨天氣也是轉(zhuǎn)換頻繁，5月的雨，總沒來由地下起來，又突然就停了。氣溫也是緩慢上升。昨天全省降水漸止，但風(fēng)力較大，4—5級，氣溫還算舒適，早間全省大部分地區(qū)氣溫在15℃左右，體感偏涼，最高溫度本省東部19℃—20℃，其他地區(qū)23℃左右，受之前降水影響，我省空氣污染擴(kuò)散條件較好，空氣質(zhì)量以良為主。記者從江蘇省氣象臺了解到，今明兩天全省天氣轉(zhuǎn)好，氣溫上升，地面以西南風(fēng)為主，但需關(guān)注臭氧濃度，全省空氣污染氣象條件轉(zhuǎn)差(2-3級)。氣溫方面，21日和22日最高溫度將沖擊30℃，說熱就熱起來了，倒是很應(yīng)小滿節(jié)氣，此時(shí)人們也易感到煩躁不安，這就需要及時(shí)調(diào)適心情，注意保持心情舒暢。短暫的好天氣上線之后，23日長江以南地區(qū)將會有陣雨光臨。具體來看：5月21日沿江和蘇南地區(qū)多云轉(zhuǎn)陰有陣雨或雷雨，其他地區(qū)多云，最低溫度：本省東部地區(qū)12℃左右，其他地區(qū)16℃—17℃，最高溫度：本省西北部地區(qū)28℃—29℃，其他地區(qū)26℃左右;5月22日白天全省晴到多云，夜里蘇南地區(qū)多云轉(zhuǎn)陰有陣雨或雷雨，其他地區(qū)多云，最低溫度：本省東部地區(qū)16℃—17℃，其他地區(qū)19℃左右，最高溫度：本省西北部地區(qū)30℃左右，沿江和蘇南地區(qū)25℃—26℃，其他地區(qū)27℃—28℃。

全市范圍看，最近兩日南京陷入了陰天多雨的模式，雖然天氣多變，但是溫度方面還是挺舒適的，最高氣溫在23℃—25℃之間波動，仿佛又恢復(fù)到了春天的基調(diào)，昨天下午雨水漸止，太陽又恢復(fù)到了工作的狀態(tài)。根據(jù)最新的預(yù)報(bào)顯示，南京今明兩天天氣好轉(zhuǎn)，陽光”短暫“回歸，氣溫也會快速回升，悶熱的感覺又要來了，周五伴隨著陽光的還有近30℃的氣溫，需要洗曬的一定要抓緊。具體來看，今天全市多云天氣為主，東南風(fēng)3到4級，最低氣溫17℃，最高氣溫回升明顯，27℃—28℃，空氣質(zhì)量良至輕度污染;5月22日全市白天多云，夜里陰有陣雨或雷雨，東南風(fēng)4到5級陣風(fēng)6級，最低氣溫18℃—19℃，最高氣溫將沖擊30℃。妥妥的夏天模式要來啦，大家一定要做好防護(hù)措施，防曬補(bǔ)水都不能少!

夏的腳步越來越近了，萬物生長旺盛的5月，枝梢綠意正盛，迎著燦爛的驕陽;草木不斷敞開胸懷，接受陽光的好意，貢獻(xiàn)更多的綠色;小麥籽開始成熟，沐浴在濕熱的夏日，蓬勃生長;小滿是收獲的前奏，也拉開了夏忙的序幕。

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服。小滿之后炎夏之意更甚，宜多吃一些苦味食物，可以健脾胃，助消化，祛濕邪。

南京晨報(bào)/愛南京記者 江艷

小滿節(jié)氣養(yǎng)生重在清心健脾、行水利濕

小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。此時(shí)氣溫明顯升高，雨水開始增多，萬物繁茂，生長最旺盛;另外天氣開始炎熱，氣候干燥且晝長夜短，人體的生理活動也處于最旺盛的時(shí)期。南京醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師趙蓓稱，此時(shí)養(yǎng)生的要點(diǎn)在于清心健脾、行水利濕，要多吃一些健脾祛濕的食物，保持心情的愉悅。

小滿養(yǎng)生注意健脾、祛濕、清心

趙蓓介紹，民間俗語說“小滿大滿江河滿”，進(jìn)入小滿以后，氣溫逐漸炎熱，降雨始增，預(yù)告悶熱、潮濕的夏季序幕即將揭開，中醫(yī)稱之為“濕邪”。濕邪亦為六淫之一，最易傷及人體脾臟，脾為人體后天之本，其性喜燥而惡濕，主運(yùn)化水谷精微以滋養(yǎng)全身。濕熱之氣交結(jié)，氣候悶熱潮濕，易導(dǎo)致人們脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂，又易致濕疹瘡癤，膚痛膚癢，所以這個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生需要健脾祛濕。

另外，入夏以后，不少人都會或多或少出現(xiàn)小便發(fā)黃、 口腔潰瘍、大便干結(jié)甚至是心情煩躁等現(xiàn)象，而這實(shí)際上就是中醫(yī)所說的“心火過旺”的表現(xiàn)，所以這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生還需要注意“清心”。

飲食要清淡、早晚注意添加衣物

趙蓓稱，在飲食上要注意避免過量進(jìn)食生冷食物，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、山藥、黃瓜、水芹、荸薺、薏米等。油膩的食物要少吃一些，生濕助濕的食物也不宜多吃，如動物脂肪、海腥魚類等。

起居上由于小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽長陰消的規(guī)則，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

在情志上則應(yīng)保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動。

這個(gè)節(jié)氣需嚴(yán)防皮膚病的“侵襲”

趙蓓介紹，小滿節(jié)氣雨量有了明顯的增加，空氣潮濕很明顯，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、濕性皮膚病、足癬等容易發(fā)生。這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有很大的關(guān)系，特別是對于老年人來說，濕重是這個(gè)時(shí)候發(fā)病的主要原因。

因此，小滿時(shí)節(jié)應(yīng)注意不要淋雨，避開潮濕的環(huán)境，避免感受濕邪。如不慎被雨水淋濕，應(yīng)及時(shí)抹干身體，更換衣物，并可喝姜水以防感冒。平時(shí)就有皮膚過敏者，除飲食忌口外，還要注意室內(nèi)環(huán)境清潔，避免蚊蟲叮咬等。

南京晨報(bào)/愛南京記者 錢鳴