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雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生不要戀床貪睡和注意飲食

發(fā)布日期： 2022-02-20 20:01:08 來源：今晚報

昨日迎來雨水節(jié)氣。市中西醫(yī)結合醫(yī)院南開醫(yī)院藥學部主任閻姝向市民介紹雨水節(jié)氣的氣候特點及養(yǎng)生方法。

到了雨水節(jié)氣，日照時間與強度逐漸增加，氣溫回升，冰融雪化，降水增多。雖然此時不如寒冬凜冽，但由于人體皮膚腠理已相對疏松，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因此感冒、急性支氣管炎、肺炎等病易發(fā)。有關節(jié)病的患者，尤其是有骨折或外傷史的患者應格外注意保暖。

同時，關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病等對寒濕氣候敏感，此時也易舊病復發(fā)，亦應注意防寒。由于此時天氣變化無常，會引起人的情緒波動，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者極為不利。因降雨引起氣溫驟降，這時的“倒春寒”會對老人和兒童的身體不利。老年人的血壓會升高，誘發(fā)心臟病和心肌梗死等;兒童會引發(fā)呼吸道疾病，如感冒、發(fā)燒、百日咳乃至肺炎等。同時，人體血液循環(huán)開始旺盛，易引發(fā)高血壓、痔瘡出血、女性月經失調等癥。這時也是草木萌發(fā)期，生物激素處于高峰期，易引發(fā)鼻炎、皮膚病、花粉癥等過敏性疾病。

在起居方面，入寢不要過晚，天明即起，不可通宵熬夜，否則易折損、耗傷陽氣。注意不要戀床貪睡，否則氣機宣發(fā)不暢，會產生頭暈、失眠、困頓、乏力感。此時冬寒未退，春寒猶在，不宜過早脫去棉衣，要做到隨氣溫變化及時增減衣服，被褥也不要馬上換薄的，以適應春天氣候變化的規(guī)律。

隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟，在飲食方面，應當著重養(yǎng)護脾臟。飲食要少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等食物，同時少吃油膩之物。氣候轉暖又風多物燥，應多吃新鮮蔬菜、多汁水果，以補充人體水分。還要注意祛濕，將體內濕氣排出?？啥喑孕┐髼棥⑸剿幍?，還可選擇有利水暖胃作用的食材，如薏苡仁、小米等，搭配熬制，不僅香甜可口，而且容易吸收，能補養(yǎng)脾胃，去濁生清。山藥紅棗粥、黨參薏苡仁粥、胡蘿卜南瓜粥都是不錯的健脾祛濕粥。(記者莊媛)