濕氣重百病生 夏季祛濕有妙方
發(fā)布日期： 2022-06-17 13:56:40 來源： 廈門日?qǐng)?bào)
近期大雨不斷，天氣潮濕悶熱，不少市民都出現(xiàn)了急性上呼吸道感染、皮膚濕疹、腸胃不適等不同癥狀。廈門市中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科王苗蕊主治醫(yī)師提醒，俗話說“濕氣重， 百病生”，雨季在養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)上應(yīng)注重清熱祛濕，益肺補(bǔ)腎。飲食上應(yīng)健脾祛濕兼清熱，在平時(shí)生活中多食用一些祛濕利水的食物，如:赤小豆、薏苡仁、山藥等?？纱钆滹嬘镁G豆湯、赤豆湯、酸梅湯等，以化體內(nèi)積熱。
1.居家艾灸、按摩穴位。足三里穴為保健要穴，雨季多濕可灸。另可揉按委中穴100-200次每日，可排毒祛濕、泄熱清暑、舒筋活絡(luò)、活血散瘀。
2.忌涼茶、冷飲。天氣日變化大，汗出黏膩難適。雨季養(yǎng)生，最關(guān)鍵的是保護(hù)好中焦脾胃，脾胃需養(yǎng)，涼茶、冷飲易致脾胃受涼。
3.改善飲食、補(bǔ)充水分:多食蔬菜水果，少食濕熱之品。宜多食新鮮蔬菜、水果，多食山藥、蓮子、薏米、芡實(shí)、赤小豆等，亦可煮粥食。
4.祛濕茶飲:山楂陳皮荷葉茶——每日飯后一杯，可祛濕排毒。
5.泡腳方祛濕:寒濕者——生姜20g、拍碎花椒20g、艾葉30g、透骨草10g;濕熱者——茯苓30g、竹茹10g、蒲公英10g、車前子10g、法半夏10g、陳皮10g、枳實(shí)10g、透骨草10g、炙甘草6g。大火煮開，小火10分鐘，關(guān)火燜10分鐘，水溫30℃-40℃，水沒過三陰交穴以上20-30分鐘(泡至后背及前額微汗出則止)。
6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+呼吸訓(xùn)練。以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可走快步、打太極、五禽戲等。簡(jiǎn)單方便隨處可練的腹式呼吸+縮唇呼吸，可以讓你肺部更好地呼吸，打開小氣道，充分激發(fā)小氣道功能，增強(qiáng)呼吸道的免疫力、抵抗力。
另外，市中醫(yī)院藥房還推薦祛濕藥膳方:藥用木棉花三豆化濕排骨湯。
本報(bào)記者 劉蓉 通訊員 倪晶瑩
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